Существует три основные категории жестких убеждений, которые неизбежно приводят к страданиям.Когда вы оцениваете ситуацию как ужасную (хуже некуда) вы добавляете к реальной сложности еще и груз катастрофизации.Когда считаете переживание невыносимым лишаете себя возможности обнаружить внутренние ресурсы, чтобы справиться.Когда определяете себя как неудачника превращаете временную неудачу в пожизненный приговор.Эти убеждения работают как эмоциональные утяжелители: они не просто отражают реальность, а многократно ее усиливают. Сама по себе трудная ситуация уже неприятная и тяжелая. Но когда она оценивается через убеждение, что это ужасно или невыносимо , вы несете двойную нагрузку: событие плюс ваша экстремальная интерпретация.Заметить за собой такое экстремальное восприятие уже шаг к освобождению. Вы можете обнаружить, что за ярлыком ужасно часто скрывается выносимое плохо . За невыносимо трудно, но преодолимо . За я неудачник я допустил ошибку, но это не определяет меня целиком. Это не вся ...
