Почему мы едим, когда нам плохо, и как это остановить? Знакомо это состояние: день был тяжелым, вы устали, расстроены или просто чувствуете пустоту и ноги сами несут к холодильнику? Вы не голодны физически, но внутри как будто дыра , которую нужно срочно чем-то заполнить. Чаще всего сладким, жирным или соленым. Давайте сразу договоримся: в этом нет вашей вины. Это не слабая воля . Это работа вашей психики. Для нашего мозга еда это самый быстрый способ получить порцию дофамина и почувствовать себя в безопасности. Это объятия изнутри . Когда нам страшно, одиноко или тревожно, наш внутренний ребенок просто хочет, чтобы его успокоили. И шоколадка справляется с этим за 30 секунд. Что с этим делать? Профессиональные шаги простым языком: 1. Научитесь отличать голод от аппетита Физический голод нарастает постепенно, и вам всё равно, что съесть (подойдет и тарелка супа). Эмоциональный голод налетает внезапно и требует чего-то конкретного (именно этот эклер, именно эти чипсы). Перед тем как откусить, ...
