Представь: обычный день. Ты просто идёшь по улице или сидишь дома. И вдруг удар. Сердце взрывается бешеным ритмом. Воздух кончается. Грудную клетку сдавливает. Ноги становятся ватными, голова кружится, мысли разбегаются. Тебя накрывает волна ужаса. Кажется, ещё секунда и ты упадёшь замертво, потеряешь сознание или сойдёшь с ума.Ты хочешь бежать, но некуда. Хочешь кричать но нет голоса. А вокруг всё спокойно. Никакой реальной опасности. Это паническая атака. И это один из самых страшных опытов, которые может пережить человек. Потому что враг здесь твоё собственное тело, которое вдруг объявило тебе войну. Что такое паника с точки зрения КПТ? Когнитивно-поведенческая терапия рассматривает панику не как случайный сбой, а как закономерную цепочку, которую можно разорвать. Всё начинается с телесного ощущения. Любого: сердцебиение, лёгкое головокружение, ком в горле, учащённое дыхание. У этих ощущений могут быть миллион безобидных причин: усталость, кофе, резкое движение, духота, волнение. Но ...
