Иногда кажется, что эмоции возникают сами по себе. Всё было нормально и вдруг накрывает тревога, обида или раздражение.Но в когнитивно-поведенческой терапии мы часто обнаруживаем, что у эмоций есть маленький пусковой механизм . И чаще всего это мысль.Разберём это на простом анонимном кейсе.Ко мне на консультацию обратилась клиентка (назовём её Марина). Основная жалоба частые обиды на мужа.Она рассказала одну типичную ситуацию.Вечером муж пришёл домой, поужинал, немного поговорил и потом засел в телефоне. Через некоторое время Марина почувствовала сильное раздражение и обиду.Я спросил её:Что вы почувствовали в тот момент?Она ответила:Обиду. И даже злость.Дальше я задал второй вопрос:А какая мысль появилась перед этим?Марина сначала задумалась, а потом сказала:Ему со мной неинтересно.Вот и ключевой момент. Если разложить ситуацию по шагам, получается примерно так:Событие: муж сидит в телефоне.Мысль: Ему со мной неинтересно .Эмоция: обида, раздражение.Поведение: холодный тон, короткие ответы, ...
