Конкретные шаги к созданию внутренней опоры.Прежде чем говорить о шагах, важно уточнить одну вещь. То, как именно формируется внутренняя опора, всегда индивидуально. Это зависит от вашей истории, нервной системы, текущего состояния, травм, ресурсов, характера, среды, семейного опыта. Поэтому в первую очередь я рекомендую работать с психологом: чтобы разобрать ваши вводные, понять индивидуальные механизмы регуляции, увидеть слепые зоны, подобрать техники, которые подходят именно вашей психике, а не абстрактному среднестатистическому человеку .То, что будет в этом посте это базовые ориентиры, чтобы понимать общий принцип.1. Контакт с теломЦель: вернуть ощущение я есть через физическую опору.Что можно пробовать:Несколько раз в день замечать положение тела: где плечи, как стоят стопы, что делает дыхание. Давать себе 1 2 минуты найти опору под телом поверхность, которая держит. Отслеживать три первичных сигнала: голод, усталость, боль и реагировать на них вовремя. Добавить движение, которое ...
