Сегодня во всем мире отмечается Международный день сна. Он проводится ежегодно с 2008 года накануне дня весеннего равноденствия по инициативе Международной ассоциации медицины сна.Девиз Всемирного дня сна в этом году: Хорошо спите, лучше живите.Собрала для вас интересные факты о сне и его значении для организма, а также причинах расстройств сна.Примерно треть жизни среднего взрослого человека уходит на сон. Взрослые нуждаются в 7-9 часах сна ежедневно, дети младшего возраста около 10-14 часов.Почему важен сон:Качественный сон укрепляет иммунную систему, помогая предотвратить инфекционные заболевания. Ночной отдых поддерживает работу иммунной системы, обеспечивая выработку антител и лейкоцитов.Ученые также установили связь между качеством сна и уровнем стресса, депрессией и когнитивными функциями. Глубокий сон улучшает внимание, концентрацию и способность решать проблемы.Сон оказывает положительное влияние на кожу, замедляет процесс старения и сохраняет молодость лица. Регенерация кожи ...
