Ниже описаны этапы работы с прокрастинацией, как мы это делаем в консультации. Здесь будет много ссылок, потому что это обобщающая статья по теме, по сути, памятка.Данная схема используется, когда вас беспокоит не само по себе эмоциональное состояние, а то, что вы не можете приступить к конкретным задачам.То есть, проблема не том, как я себя чувствую , а в том, что я что-то не делаю . 1 этап. Проясняем своё самое главное желание. В результате на этом этапе вы понимаете, чего больше всего хотите в жизни, к чему прийти. Подробнее весь процесс описан в статье: тут. Если сначала вам сложно определить свои глобальные желания, то потренируйтесь их находить в негативных ситуациях, просто в моменте (статья: не могу понять свои желания ).2 этап. Формулируем цель и составляем план реализации. В итоге у вас есть прописанные шаги, что нужно сделать, чтобы максимально близко подойти к своему главному желанию. И, когда вы смотрите на свой план, вы рационально понимаете, что если буду делать, то, скорее, ...
