Роспотребнадзор дал рекомендации по формированию здоровых привычек у молодёжи
С 15 по 21 марта проходит Международная неделя здоровья подростков. Специалисты Управления Роспотребнадзора напомнили тулякам о важности формирования здоровых привычек в подростковом возрасте — периоде интенсивного роста, становления личности и закладки основ будущего здоровья.
Ключевые рекомендации для подростков включают:
- разделение времени на учёбу, отдых и сон — достаточная продолжительность сна, время для хобби и общения с друзьями;
- сбалансированное питание — регулярный приём пищи с обязательным присутствием белка, полезных жиров и сложных углеводов;
- соблюдение питьевого режима — вода вместо газировки и сладкого чая;
- контроль зрительных нагрузок — правильное освещение при чтении и выполнении домашних заданий, ограничение времени перед экранами гаджетов и мониторов;
- личная гигиена — ежедневный душ, чистка зубов, мытьё рук с мылом, уход за одеждой; недопустимо пользоваться чужими предметами личной гигиены и посудой;
- физическая активность — утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе, занятия в спортивных секциях.
Соблюдение этих простых правил поможет подросткам сохранить здоровье, повысить стрессоустойчивость и заложить основу для активной и полноценной взрослой жизни.
Ранее психолог назвала условия сохранения ясного ума до глубокой старости.