Элиза Сакал раскрыла секрет снижения стресса с помощью сна

Врач Элиза Сакал заявила, что качественный сон эффективнее психотерапии и диет в борьбе со стрессом. Она объяснила, что бессонница повышает уровень кортизола, усугубляя стресс. Сон помогает снизить воспаление в организме и улучшить память.

Врач Элиза Сакал утверждает, что существует более действенный способ управления стрессом, чем психотерапия, разнообразные добавки и диеты. Об этом она заявила в интервью изданию CuerpoMente. Сакал назвала качественный сон лучшим средством борьбы со стрессом. Она объяснила, что при бессоннице у человека возрастает уровень кортизола в крови. Данный гормон способствует продлению и поддержанию хронического стресса, подчеркнула доктор.

Доктор Сакал уверяет, что качественный сон способен снизить уровень кортизола. Это позволяет восстановить равновесие нервной системы и улучшить память. Также сон уменьшает хроническое воспаление в организме, тесно связанное со стрессом, добавила она.

Ранее сомнолог Райан Чин Тау Чонг объяснил причины возникновения храпа. Он утверждает, что с этой проблемой могут столкнуться люди, страдающие ожирением.

Ранее мы подробно освещали рекомендации гинеколога Екатерины Волковой по улучшению самочувствия в весенний период после зимнего периода. Она советует обратить внимание на физическую активность, изменить питание и уделить внимание качеству сна. Эти практические шаги помогают организму адаптироваться и справляться с сезонной усталостью, что особенно актуально после зимней спячки.