Как вовремя распознать сигналы тела и улучшить свое состояние?Сейчас хочу поделиться несколькими способами установить контакт с собственным телом:1. Научитесь чувствовать свое тело и замечать те области, в которых есть напряжение. Для этого лягте или сядьте удобно и закройте глаза. Мысленно пройдитесь по телу от кончиков пальцев ног до макушки. В каждой области (стопы, голени, бёдра, живот, грудь, спина, кисти, плечи, шея, лицо) задавайте себе два вопроса: Что я здесь чувствую? (тепло, холод, покалывание, напряжение, пульсация) и Каково это ощущения? (нейтральное, приятное, неприятное). Не нужно расслаблять или менять эти ощущения. Просто отметьте: Так, плечи напряжены. Ага, пальцы на ногах холодные . 2. Следующее упражнение можно использовать в моменты тревоги, чтобы успокоить нервную систему и вернуть ощущение опоры. Поставьте обе стопы плотно на пол и почувствуйте поверхность. Положите одну руку на грудь, другую на низ живота. Вдыхайте медленно через нос на 4 счёта, направляя воздух ...
