Знакомо это чувство? Вроде бы ты дома, на своём диване, за стеной шумит чайник, но вдруг воздух становится густым, как кисель. Сердце начинает отбивать чечётку о рёбра, а мысли скачут бешеным табуном. Паническая атака это не просто страх. Это ощущение, что реальность дала трещину прямо под твоими ногами.Давай без пафоса и глубоких вдохов . Дыхание сбивается само собой, когда мозг решает, что тебе грозит смертельная опасность от... пустого шкафа или звука капающей воды. Бесполезно говорить себе успокойся , когда внутри тебя бушует шторм. Давай разберём этот механизм по винтикам, используя логику РЭПТ, чтобы вернуть себе контроль.Главный секрет: дело не в ситуации, а в твоей головеПаника это всегда реакция на мысль, а не на реальное событие. Тело реагирует на катастрофу, которую нарисовал твой разум. Альберт Эллис, отец-основатель РЭПТ, говорил об иррациональных убеждениях. Именно они топливо для твоего внутреннего пожара.Убеждение №1: КатастрофизацияМысль: О боже, сердце так колотится! ...
