В мире, где стресс может поджидать за каждым углом, необходимо иметь различные инструменты для саморегуляции, которые способны помочь обрести внутреннее равновесие и почувствовать, как прочно мы стоим на ногах, а самое главное заземлиться и сбросить внутреннее напряжение, сделав первый шаг к внутреннему благополучию. Ведь стресс сам по себе это не проблема: кратковременная стрессовая реакция физиологична и даже адаптивна. Проблема возникает, когда стресс становится хроническим: организм не успевает восстановиться между эпизодами напряжения, гормональная нагрузка сохраняется постоянно, и это со временем истощает ресурсы тела и психики.Одним из важных и эффективных средств саморегуляции являются дыхательные практики. Их эффект объясняется работой блуждающего нерва ключевого звена парасимпатической нервной системы. Медленное, глубокое дыхание с удлинённым выдохом стимулирует рецепторы в лёгких и сосудах, которые запускают парасимпатический отклик и снижают активность стрессовой реакции. В ...
