Иногда нам кажется, что мы просто много думаем о произошедшем. Почему я так поступил? , Что я чувствую? , Что можно было сделать иначе? Но размышление может быть очень разным.Рефлексия помогает лучше понять себя, свои чувства и потребности, увидеть разные стороны ситуации и сделать вывод.Руминация - это повторяющееся прокручивание мыслей, которое чаще усиливает тревогу, вину или подавленность, но не приближает к решению.Как их отличить?Представьте, что вы сказали что-то неловкое на встрече.Руминация может звучать так - зачем я это сказал? , почему я всегда всё порчу? , наверняка все подумали, что я идиот . И эти мысли повторяются снова и снова.Рефлексия будет больше похожа на Я заметил, что сильно волновался и поэтому начал говорить быстрее. Почему мне было так важно произвести хорошее впечатление? Что я могу сделать иначе в следующий раз? Здесь появляется понимание и возможность что-то изменить.Несколько признаков руминации, попробуйте обратить внимание:я снова и снова возвращаюсь к одной ...
