Многие осенью сталкиваются с упадком сил и настроения. Это связано с сокращением светового дня, похолоданием, окончанием периода отпусков и необходимостью возвращаться к рутине; мыслями о том, что летом не удалось сделать все, что было запланировано. Что сделать, чтобы легче влиться в новый сезон без хандры???? 1. Физическая составляющая: ☀️Нехватка солнечного света. Он регулирует выработку мелатонина (гормона сна) и серотонина (гормона хорошего настроения). Максимально используйте светлое время суток. Гуляйте днем, хотя бы 20-30 минут в обеденный перерыв. ???? Физическая активность лучший натуральный антидепрессант. Она повышает уровень эндорфинов. Не обязательно идти в зал, можно заниматься дома, можно просто прогуливаться в быстром темпе. ???? Сон. Соблюдайте режим сна, старайтесь спать не меньше нормы, которая необходима вашему организму. ???? Питание. Осень - не время для диеты, организму нужны ресурсы. Помните о здоровом питании, если необходимо, включите ...
