Большинство из нас живет в режиме с утра до вечера мы латаем дыры в своей самооценке с помощью слова должен . Я должен найти нормальную работу. Я должна выйти замуж до тридцати. Мне нужно купить квартиру побольше, чтобы мама наконец отстала. Мы строим свою жизнь как тюрьму строгого режима по чертежам каких-то левых людей, а потом удивляемся, почему внутри так глухо и тошно. В рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) Альберт Эллис называл это тираническими долженствованиями . Это жесткие, ржавые гвозди, которыми ты сам приколачиваешь себя к кресту собственных ожиданий. Логика здесь такая: Если я не сделаю того, что ДОЛЖЕН, я полное ничтожество, и жизнь пойдет под откос . Эта связка Я должна быть идеальной мамой, иначе я ужасный человек прямой экспресс-маршрут к выгоранию и паническим атакам. А теперь встречный вопрос на миллион: тебе самому от этих надо вообще кайфово? Когда живешь из надо , твоя психика работает на износ. Ты делаешь не потому, что хочешь, а чтобы избежать ...
