Заголовок спойлераРазворачивающийся текст спойлераС сокращением светового дня и снижением температуры многие люди отмечают упадок настроения, нехватку энергии и апатию. В этой статье я, как психотерапевт с 11-летним клиническим опытом, разбираю нейробиологические механизмы осенней хандры, предлагаю стратегии самопомощи, основанные на регуляции нейромедиаторов, и объясняю, где проходит граница между сезонной усталостью и клинической депрессией.Почему осенью так легко раскиснуть ? Это не просто психологияЗа 11 лет практики я заметил закономерность: с конца сентября до середины ноября в моём расписании неизменно прибавляется одна и та же категория клиентов.Их жалобы удивительно похожи: Вроде бы ничего конкретного не случилось, но сил нет , Утром не могу встать, а встав уже устал , Ничего не хочется, но и сказать, что именно не так, не могу .Это не лень и не слабохарактерность. С точки зрения нейробиологии, осенние колебания настроения имеют чёткую физиологическую основу.Сокращение светового ...
