Вечер. Вы уже третий раз открываете холодильник не потому что голодны. Или снова листаете ленту, хотя глаза слезятся. Или киваете хорошо , хотя внутри всё сжалось. А потом знакомый приговор: Опять. Когда уже возьму себя в руки? Этот голос звучит так, будто проблема в характере. Будто вы недостаточно собранный, недостаточно взрослый, недостаточно проработанный . Можно копнуть глубже найти детство, травму, у меня всегда так . И снова тупик: причина вроде ясна, а цикл крутится как крутился.Есть другой взгляд. В терапии принятия и ответственности его называют функциональным анализом. Звучит кабинетнo, поэтому дальше я буду говорить проще: это разбор поступка не какой я , а какую работу сделало то, что я только что сделал .Зачем это вам, если вы не на сессии, а один на кухне в одиннадцать вечера? Потому что самобичевание редко что-то чинит. Оно только добавляет ещё один слой: сначала срыв, потом вина. Разбор поступка вынимает вас из роли подсудимого и ставит в роль наблюдателя. А наблюдатель ...
