Почему уничтожить критика не работаетПрактически каждый человек знаком с внутренним голосом, который комментирует его действия: Ты недостаточно старался , Это получилось плохо , Сейчас все заметят, что ты ничего не умеешь . В популярной психологии этот голос принято называть внутренним критиком. Классическая реакция на него борьба. Ему говорят замолчи , пытаются заглушить аффирмациями, убедить себя, что критика это просто негативное мышление , от которого нужно избавиться. Парадокс в том, что чем сильнее человек борется с внутренним критиком, тем громче тот становится. Задача этой статьи показать, почему продуктивнее не воевать с критиком, а вступить с ним в диалог, и как это делать на практике.Что такое внутренний критик с точки зрения наукиВнутренний критик не мистическая сущность и не второе я . Это набор автоматических мыслей и когнитивных паттернов, сформированных опытом. Основные научные рамки: Когнитивная терапияАвтоматические негативные мысли и глубинные убежденияАарон Бек, Джудит ...
