Врач Черкасова: жаворонкам полезно рано просыпаться

Людям, которые относятся к хронотипу жаворонка или голубя, полезно рано просыпаться. Об этом "Москве 24" рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.

Она уточнила, что жаворонки обычно ложатся спать в 20:00-22:00 и комфортно встают в 04:00-07:00, совы - в 00:00-04:00 и в 09:00-12:00. Для голубей характерны значения, которые находятся где-то посередине, добавила специалист. По ее словам, ранний отход ко сну позволяет избавиться от стресса во время утренних сборов, а также найти время для себя.

"Можно в тишине заняться какими-то своими задачами, хобби. Третий момент - физиологический. Некоторые ощущают, что пробуждение на час раньше обычного приводит к точечному дефициту стадии быстрого сна. Это улучшает настроение, и человек более заряженно начинает день", - добавила Черкасова.

Однако при недосыпе и генетической предрасположенности к хронотипу совы раннее пробуждение может дать обратный эффект, отметила врач.

Исследование сервисов Работа.ру и СБЕР ЕАПТЕКА, с результатами которого ознакомилась "Газета.Ru", до этого показало, что большинство россиян (23%) привыкли к утренней дисциплине. Меньшая часть (19%) отмечает, что легкость пробуждения зависит от времени отхода ко сну. Для 17% опрошенных характерно легкое пробуждение — они "жаворонки".