Нутрициолог Ромашина: индекс массы тела влияет на продолжительность жизни
Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала, что у людей, которые живут особенно долго, показатель индекса массы тела (ИМТ) обычно находится в пределах нормы, но ближе к её верхнему порогу. По мнению специалиста, наиболее благоприятный для здоровья диапазон ИМТ составляет от 18,5 до 24,9.
Нутрициолог и эксперт по пищевому поведению Ольга Ромашина пояснила «Вечерней Москве», что ИМТ — это соотношение роста и веса, с помощью которого можно определить, нет ли у человека дефицита массы, избыточного веса или ожирения. Рассчитать этот показатель просто: нужно разделить массу тела в килограммах на квадрат роста в метрах. Например, при весе 70 кг и росте 1,75 м ИМТ составит около 22,86.
Ромашина подтвердила, что нормальным считается ИМТ от 18,5 до 24,9, при этом значения ниже говорят о недостаточности веса, а превышающие верхний порог — об избыточной массе. По словам эксперта, исследователи установили взаимосвязь между нормальным ИМТ и увеличенной продолжительностью жизни. При этом у многих долгожителей индекс массы тела близок к верхней границе нормы, что может свидетельствовать о том, что небольшой запас веса благоприятен для организма.
Кроме того, эксперт напомнила, что ИМТ не всегда отражает реальное содержание жира в теле, особенно у тренированных людей с развитой мускулатурой.
«Спортсмены могут иметь высокий ИМТ из-за значительной мышечной массы, что в свою очередь может привести к неверной интерпретации их состояния — как избыточный вес или ожирение. В таких случаях более точными показателями могут быть измерение жира в организме, окружности талии и соотношения талии и бёдер», — заявила она.
Ромашина подчеркнула, что хотя ИМТ удобен для быстрой оценки, он не должен быть единственным ориентиром при анализе состояния здоровья. Важно учитывать индивидуальные особенности организма, уровень физической активности и состав тела, чтобы получить полную картину.
Ранее гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Андрей Харитонов опроверг миф о вреде сухомятки для желудка.