Специалист объяснил, какие привычки вызывают хроническую усталость

Употребление продуктов, богатых быстрыми углеводами и фруктозой, может быть причиной постоянной усталости. Об этом в интервью для «Москвы 24» сообщил терапевт и кандидат медицинских наук Алексей Хухрев.

К примеру, поедание арбуза может вызвать желание отдохнуть, так как организму требуется время на восстановление после еды. Кроме этого, потребление более двух чашек кофе в день также может снижать уровень энергии, так как приводит к формированию зависимости.

Врач акцентировал внимание на том, что информационные перегрузки, такие как активное использование социальных сетей или просмотр телевизора, также негативно сказываются на уровне энергии — они истощают умственные ресурсы.

«Важно учитывать, что есть люди, склонные к визуальному или аудиальному восприятию. Визуалы не могут находиться в беспорядке, в то время как аудиалы страдают от раздражающих звуков, которые «поглощают» их психическую энергию», — подытожил Хухрев.

Американские ученые установили активные зоны мозга, которые становятся более активными при умственной перегрузке. В исследовании участвовали 28 здоровых добровольцев. Испытуемым предлагали выполнять задания на рабочую память, которые требовали запоминания и воспроизведения последовательностей букв, за что можно было получить вознаграждение от 1 до 8 долларов. При увеличении сложности заданий требовались больше усилий, что повышало потенциальную награду.

Чтобы снизить уровень хронической усталости, Хухрев порекомендовал вести активный образ жизни, уделять внимание физической активности, а также соблюдать режим сна и бодрствования. Кроме того, важно находить время для отдыха и расслабления, что поможет восстановить силы и улучшить общее самочувствие.