Психолог Шамшурина: для борьбы с осенней хандрой нужно наладить режим сна

Медицинский психолог Светлана Шамшурина рассказала, как бороться с осенней хандрой.

«Прежде всего, наладьте нормальный режим сна-бодрствования», — заявила она в беседе с pravda-nn.ru.

По словам эксперта, ночной сон должен продолжаться не менее семи — восьми часов, причём засыпать желательно до полуночи.

Как отметила Шамшурина, если возникает желание спать днём, то можно предоставить себе такую возможность.

Психолог также рекомендовала чередовать психические и физические нагрузки и регулярно отдыхать.

В свою очередь, психиатр Михаил Тетюшкин в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» посоветовал сменить работу, если она начинает вызывать значительный стресс.

«Техники терапевтические, практики дыхательные, релаксация, правильное питание и достаточный сон — это всё, конечно, тоже имеет значение, но если работа категорически не нравится, не подходит, вызывает  стресс, то тогда это будет только второстепенными инструментами и кардинально ситуацию не улучшит», — сказал он.

Ранее эксперт по снижению веса Марина Крайник рассказала, что стресс, скука, тревога часто способствуют запуску «автоматического» переедания.