Экзамены без стресса: психолог учит родителей помогать детям
Зимняя пора приносит школьникам и студентам предэкзаменационный мандраж. Волнение нарастает! Психологи замечают, что именно в это время родители и подростки чаще всего ищут профессиональную поддержку.
Основная задача взрослых — помочь ребёнку справиться с нервами. Ведь нужно не только подготовиться морально, но и физически. Семейный психолог Юлия Юданова дала ценные советы семьям, чьи дети вот-вот столкнутся с важными учебными испытаниями.
Главный посыл предельно прост: понимание и искренняя поддержка. Родителям следует проявлять больше внимания, заботы. Интересуйтесь их успехами, переживаниями. Хвалите часто, поощряйте позитивное поведение.
Простые фразы творят чудеса. «Я горжусь тобой независимо от результатов», – скажите это. Такие слова вселяют невероятную уверенность.
Организация быта школьника тоже критически важна. Минимизируйте домашние обязанности. Наладьте правильное питание: обязательно включите белок, витамины, а также полезные жиры. Обеспечьте полноценный сон. Активный отдых — обязателен.
Расслабление тоже поможет. Прогулки на свежем воздухе или даже домашний массаж легко снимут напряжение. Особенно это касается мышц шеи и плеч, ведь они устают от долгого сидения за учебниками. Создавайте дома теплую атмосферу. Не критикуйте сильно. Подчеркните важность самого процесса подготовки, а не только конечного результата.
Психолог Юлия Юданова убеждена: грамотная стратегия взаимодействия поможет ребёнку успешно пройти экзамены. Это сохранит его крепкое физическое и эмоциональное здоровье.
Экзамены вызывают сильную тревогу у выпускников 9-х и 11-х классов. Их родители переживают не меньше. Галина Коростелева, психолог семейного центра «Горизонт» из Департамента труда и социальной защиты населения Москвы, поделилась полезными лайфхаками. Они помогут снизить напряжение в этот сложный период.
➜Делимся секретами воспитания ☺ в нашем Telegram - подписывайтесь! ✍