Пермские психологи рассказали, как справиться со стрессом после теракта

Работает анонимная бесплатная линия психологической помощи.

Психологи ПГНИУ дали рекомендации по преодолению тревожности и страха после теракта в «Крокус Сити Холле». После ЧП многие люди столкнулись с негативными эмоциями, с которыми порой наш мозг не может справиться самостоятельно. Специалисты рассказали о практиках, помогающих справиться с этими чувствами.

Одной из рекомендаций специалистов стало внимательное отношение к информационному потоку. Важно определить источники, из которых поступает тревожная информация, и хотя бы на время ее минимизировать или исключить, доверяя только официальным источникам.

Также психологи советуют «дышать». А именно контролировать дыхание, это поможет справиться со стрессом. Рекомендуется сделать вдох и выдох примерно одинаковыми по продолжительности в течение 3-5 секунд, и при необходимости выполнить специальные упражнения по восстановлению дыхания.

Помимо этого, небольшая физическая активность может унять поток плохих мыслей. Рекомендуется выполнить несколько упражнений, заняться домашними делами или погулять на свежем воздухе.

Для тех, кто испытывает трудности с тревожностью и не может с ней справиться самостоятельно, специалисты предложили ряд телефонных номеров, куда можно обратиться за психологической поддержкой. Важно отметить, что предоставляемые услуги являются анонимными и бесплатными.

— Бесплатный круглосуточный телефон доверия для взрослого населения Перми и Пермского края: 8-800-200-89-11— Круглосуточная горячая линия для студентов и преподавателей вузов: 8-800-222-55-71 (Психологическая помощь — добавочный 2)— Круглосуточная горячая линия ГУ МЧС России по Пермскому краю: 8(342) 258-40-02— Экстренная психологическая помощь: 8-800-775-17-17— Телефон доверия для взрослых и детей: 8-800-2000-122— Горячая линия психологической помощи благотворительного фонда «Просто люди»: 8-800-100-19-41.