Универсальная тренировка. Комплекс упражнений на все случаи жизни
Такие упражнения можно делать в качестве утренней зарядки или 3 раза в неделю как полноценную фитнес-тренировку. Во втором случае вам следует удвоить или даже утроить количество подходов в каждом упражнении.
Читать дальше...