Большинство из нас даже не догадываются, что многие проблемы со здоровьем связаны именно с нарушенным желчеоттоком. И это касается не только проблем с кишечником, а нашего самочувствия в целом. «Хороший желчеотток — это залог здорового пищеварения, обмена жиров и усвоения питательных веществ. В современном мире мы мало двигаемся, едим много углеводной пищи. Все это приводит к застойным явлениям в желчном пузыре», — говорит эксперт. Можно ли наладить работу желчного без лекарств? Можно. И вот что нужно сделать. Полюбите горячую воду, для начала хотя бы теплую. В идеале довести температуру воды до 45-50 градусов. Да, сначала теплая вода покажется вам противной и не вкусной. Но со временем вы привыкнете. На первых порах можно добавлять в воду дольку лимона. Пейте горячую воду с утра натощак и днем в перерывах между приемами пищи. Каждый день старайтесь наполнять двигательной активностью, любой, которая вам по силам: пешие прогулки, бег, плавание, танцы… Если не можете сделать полноценную зарядку, делайте хотя бы наклоны — они отлично активизируют желчный. Можно делать самомассаж и аккуратными мягкими движениями прохлопывать область желчного пузыря ладошкой. Врач рассказала, как нормализовать отток желчи и чем опасен застой Пейте магниевую воду (минеральная вода с магнием, купить можно в аптеке). Выпивайте по 100 мл такой воды за полчаса до приема пищи. Желательно делать это курсами по 14 дней. Как улучшить отток желчи на растительном питании? Добавляйте в свое меню горькие вкусы: артишок, одуванчик, бессмертник, гвоздику, горький перец. Это эффективные желчегонные средства.
