Панические атаки и эмоциональная поддержка: как найти опору в себе и успокоить внутреннюю бурю

Ощущение страха, которое приходит из ниоткудаПредставьте: вы спокойно сидите дома, пьёте кофе или занимаетесь обычными делами, и вдруг, словно гром среди ясного неба, накатывает волна ужаса. Сердце бешено колотится, дыхание сбивается, а разум кричит, что что-то ужасное должно произойти. Это конец? Я умираю? тревога захватывает и не отпускает. Если вам знакомо это состояние, вы, вероятно, знаете, что такое паническая атака. Панические атаки кажутся абсолютно неконтролируемыми и часто приходят без предупреждения. Но хорошая новость в том, что с ними можно справиться. Давайте разберёмся, как именно.Почему возникает паническая атака?Причины панических атак лежат глубже, чем нам кажется. Это может быть накопившийся стресс, неразрешённые внутренние конфликты, напряжённые ситуации или даже травмы прошлого. Когда страх не находит выхода, он прорывается паникой. И чем больше мы стараемся избегать этих состояний, тем сильнее закрепляется привычка тревожиться. Панические атаки словно впиваются в ...