Тревога и депрессия два самых распространённых психологических расстройства. Если вы ищете терапию, то наверняка столкнулись с выбором: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или психоанализ. Оба метода работают, но по-разному. Какой из них даст результат быстрее? Давайте разберёмся.КПТ: быстрые изменения через работу с мыслями и поведениемКогнитивно-поведенческая терапия это структурированный, краткосрочный метод, направленный на решение конкретных проблем.Как это работает? - Выявляет негативные автоматические мысли ( Я неудачник , Всё пойдёт плохо ). - Заменяет их на рациональные убеждения. - Использует поведенческие эксперименты и упражнения для закрепления новых навыков.Плюсы КПТ при тревоге и депрессии: ✔ Быстрый эффект (первые улучшения через 5 10 сеансов). ✔ Доказанная эффективность (множество исследований подтверждают результат). ✔ Чёткие техники (дневники мыслей, экспозиция, когнитивное реструктурирование).Но есть и минус: КПТ не копает глубоко в детские травмы. ...
