Друзья, до конца года осталось совсем немного и многие из нас чувствуют нарастающую усталость. Рабочий аврал, предновогодние хлопоты, давление годовых итогов Знакомо?Давайте разберём, как сохранить силы и душевное равновесие в эти напряжённые недели. Почему мы выгораем под конец года?Типичные причины:- перегрузка пытаемся успеть всё и сразу; - давление ожиданий должен(на) подвести итоги, поставить цели, устроить праздник ; - дефицит отдыха откладываем заботу о себе на потом ; - сезонный фактор короткий световой день, холод, вирусы. Что делать прямо сейчас?- Приоритезируйте - Запишите 3 самые важные задачи на неделю. Остальное либо делегируйте, либо отложите - Правило: лучше сделать мало, но качественно, чем много через силу - Установите границы: скажите нет необязательным делам, объясните близким: Я сейчас экономлю энергию помогу позже - Встройте микро‑отдых каждые 1 1,5 часа:1) 5 минут тишины (закройте глаза, подышите); 2) стакан воды + лёгкая растяжка; 3)прогулка на ...
