Синдром самозванца это состояние, при котором человек ощущает, что его успехи случайны, а признание со стороны других ошибка. Возникает постоянный страх разоблачения , кажется, что рано или поздно окружающие поймут, что ты не так компетентен, как выглядишь.Важно понимать, что синдром самозванца это не объективная оценка способностей, а устойчивый способ мышления, который часто усиливается в новых условиях при смене работы, повышении, переезде, начале нового этапа карьеры.С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), в основе синдрома самозванца лежат автоматические мысли и когнитивные искажения. Например: Если я ошибаюсь значит, я не профессионал Мне просто повезло Другие умнее и компетентнее меня Эти мысли вызывают тревогу, напряжение, желание доказывать свою ценность или, наоборот, избегать ответственности.Как помогает КПТКПТ не убеждает думать позитивно . Она предлагает проверить мысли на соответствие реальности и заменить их более точными и полезными.Шаг 1. Замечать автоматическую ...
