Капалабхати одно из классических дыхательных упражнений йоги (пранаямы), широко известное своим бодрящим и очищающим эффектом. Название происходит от санскритских слов капала череп, лоб и бхати сиять, очищать . В традиции йоги считается, что регулярная практика капалабхати осветляет сознание, пробуждает энергию и повышает уровень жизненного тонуса. Суть и принцип упражнения В отличие от обычного дыхания, где вдох и выдох пассивны, в капалабхати активным элементом является резкий, энергичный выдох, выполняемый за счёт сокращения мышц живота. Вдох при этом происходит автоматически и без усилия. Основной принцип упражнения заключается в ритмичном очищении дыхательных путей и активизации нервной системы. За счёт повторяющихся выдохов организм получает мощный стимул, сравнимый с дыхательной зарядкой для всего тела. Влияние на бодрость и энергичность Капалабхати традиционно относят к техникам, усиливающим бодрствование и внутреннюю активность. Её воздействие проявляется на нескольких уровнях: ...
