Сомнолог Лебедева развеяла миф о пользе долгого сна в праздники

Сомнолог Дарья Лебедева рассказала NEWS.ru, что продолжительный сон в выходные не избавляет от усталости. Она объяснила, что даже незначительное изменение режима сна, например, на пару часов, негативно влияет на выработку гормонов, отвечающих за сон.

По словам Лебедевой, попытки компенсировать недостаток сна в выходные могут нарушить циркадные ритмы организма, что приводит к так называемому социальному джетлагу. Это состояние возникает из-за несоответствия внутреннего ритма сна и бодрствования с социальными требованиями. Резкое изменение графика сна, даже на два-три часа, может привести к снижению уровня мелатонина — гормона, регулирующего сон.

Для поддержания здорового сна рекомендуется придерживаться регулярного режима, ложась и вставая в одно и то же время с отклонением не более одного часа ежедневно.

Ранее врач отделения медицины сна Алёна Гаврилова, член Ассоциации сомнологов, отметила, что дневной сон может быть полезен при недостатке сна. Однако людям, страдающим бессонницей, дневной отдых, напротив, может быть противопоказан.