Подобно расстроенному оркестру, сбитые внутренние биологические часы могут создавать целую какофонию проблем со здоровьем. Исследования Национальных институтов здравоохранения показывают, что социальный джетлаг может способствовать развитию расстройств настроения, когнитивных нарушений и даже хронических заболеваний, таких как ожирение и диабет. Но почему это нарушение так сильно сказывается на нашем здоровье?Понимание социального джетлага: несоответствие между нашими биологическими часами и социальными обязательствамиПредставьте, что вы пытаетесь управлять автомобилем, держа одну ногу на газе, а другую на тормозе - не самый эффективный способ передвижения, не так ли? По сути, именно это вы делаете со своим телом, когда живете вопреки своим внутренним часам. Ваш мозг может готовится ко сну, вырабатывая мелатонин - гормон сна - в то время как вы заставляете себя бодрствовать, чтобы посмотреть сериал на Netflix поздно вечером. И наоборот, вы можете просыпаться от будильника, когда ваш мозг ...
