Эмоциональная регуляция: как управлять чувствами, а не подчиняться им В предыдущей статье Осознанность: как научиться жить здесь и сейчас мы говорили о том, почему так сложно пребывать в текущем моменте и как развить навык осознанности. Мы выяснили, что регулярная практика mindfulness помогает снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и эмоциональное благополучие. Однако осознанность - это лишь первый шаг. Она даёт нам точку наблюдения: мы начинаем замечать свои эмоции, мысли и телесные ощущения, словно наблюдатель со стороны. Но часто возникает вопрос: Что делать с этими эмоциями дальше? Как не поддаваться им, когда они захлёстывают? Именно здесь на сцену выходит эмоциональная регуляция - умение осознанно влиять на свои переживания, снижать интенсивность негативных эмоций и усиливать позитивные, не подавляя и не отрицая чувства.Почему эмоциональная регуляция важнее контроля эмоций Многие ошибочно полагают, что цель - держать эмоции под контролем , то есть подавлять их. Но это путь ...
