Страшно подумать: треть жизни (почти 15 лет) я проспала. И вы, скорее всего, тоже, если не относитесь к короткоспящим везунчикам, которые высыпаются за 5 часов. Заменить сон не может ни один вид отдыха, а хроническое недосыпание неизменный путь к болезням. И хоть прожить без сна нельзя, можно выжать из него максимум пользы и немного сократить без вреда для здоровья! Попробуем? Циклы сна и как ими пользоваться ?Наш сон состоит из нескольких повторяющихся циклов. Каждый цикл длится около 1,5 часов и включает две фазы:медленный сон (в это время организм расслабляется, отдыхает и восстанавливается)и быстрый сон (мозг обрабатывает полученную за день информацию, а мы смотрим сновидения).Когда один цикл заканчивается, начинается следующий, и так 4-6 раз, до пробуждения. Циклы и фазы снаКак два часа сна уложить в один?Циклы сна в течение ночи меняют свою структуру. До полуночи преобладает фаза медленного сна, в это время восстанавливаются все клетки организма, а мы наполняемся новыми силами. Под ...
