????Что я беру с собой из новогодних каникул - Упражнение для ассимиляции опыта Новогодние каникулы - это особый период. Даже если они прошли обычно , без ярких событий или, наоборот, были непростыми - психика всё равно проживала, адаптировалась, восстанавливалась или уставала по-своему. Это упражнение помогает мягко завершить каникулы и осознанно перейти к будням, не обесценивая прожитый опыт. ????Время выполнения: 10 15 минут ????Формат: письменно (рекомендуется), можно мысленно ????Обстановка: спокойное место, без спешки. Шаг 1 . ???? Фиксация момента Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Отметьте для себя: сегодня каникулы заканчиваются, завтра начинается обычный ритм. Не анализируйте, просто дайте этому факту быть. Шаг 2 ???? Осмысление опыта. Отвечайте на вопросы, не стремясь к правильным формулировкам. Замечайте первое, что приходит в голову. Постарайтесь быть честны с собой. ???? Какое общее состояние было для меня характерно в эти каникулы? ...
