Сегодня хочу рассказать про чувство одиночества. Оно знакомо многим, и важно понимать, что с ним можно эффективно справляться, особенно опираясь на принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).Что такое одиночество с точки зрения КПТ?Одиночество это субъективное переживание, разрыв между желаемым и существующим уровнем социальных связей. КПТ рассматривает одиночество не просто как отсутствие людей рядом, а как следствие наших мыслей, чувств и поведения. Как КПТ помогает справиться с одиночеством?Осознание и анализ мыслей:Автоматические мысли: Обратите внимание на негативные мысли, возникающие у вас в связи с одиночеством. Например: Никому до меня нет дела , Я всегда буду один .Оспаривание мыслей: Задайте себе вопросы:Есть ли доказательства, подтверждающие эту мысль?Какие есть другие, более позитивные или реалистичные способы взглянуть на ситуацию?Что бы я сказал другу, который бы так думал?Пример: Вместо Я никому не нужен попробуйте: Сейчас я чувствую себя одиноким, но это не значит, ...
