Суть ОКР в том, что оно постоянно шепчет, что если не сделать ритуал, случится катастрофа. И кажется, единственный выход - подчиниться, вымыть руки, проверить, пересчитать, убрать опасную мысль.Существует метод ,который теоретически может помочь. Он называется терапия экспозицией. Если по-простому - это встреча со своим страхом лицом к лицу. Без побега.Представь, что ты боишься микробов. Руки уже красные от мытья. Логика ОКР проста: потрогал дверную ручку - заразился - умрешь (или случится что-то ужасное). И чтобы не умереть, нужно вымыть руки. И вот тут ловушка: мытье рук действительно приносит облегчение! Но ненадолго. Потом страх возвращается. И ручек, которых нужно бояться, становится все больше.Метод экспозиции говорит: давай потрогаем дверную ручку. И не будем мыть руки. Сиди в этом ужасе, в этой панике, в этих мыслях о болезнях. Посмотри им в глаза. Потерпи. Не убегай в ритуал. И мозг, который ждал катастрофы, вдруг видит: стоп. Я дотронулся. Руки грязные. А катастрофы нет. Сердце ...
