Представьте: внутри вас поселился тихий, но настойчивый голос, словно паук. Он шепчет: Не справишься , А вдруг что-то случится? , Лучше остаться в безопасности, не рисковать . Он опутывает ваши планы, мечты и даже простые повседневные дела невидимой, но очень прочной паутиной страха. Кажется, что выхода нет. Возможно вам знакомо?Как психолог, работающий с терапией принятием и ответственностью (АСТ), точно знаю, что с этим пауком бесполезно бороться. Потому что борьба - это тоже внимание к нему. Чем сильнее вы пытаетесь задавить тревогу, тем больше она усиливается.Представьте, что вы пытаетесь изо всех сил не думать о белом медведе. О чем вы думаете? Правильно.Чем яростнее вы пытаетесь задушить тревогу, выбросить навязчивые мысли или прогнать страх, тем сильнее они возвращаются, подпитываясь вашей же энергией сопротивления.Война с собой - это тупиковый путь. Он истощает и не дает свободы.Что же делать?Встретиться с пауком лицом к лицу. Но, конечно, не с кулаками, а с любопытством. И спокойно ...
