Проблема возврата веса (эффект йо-йо ) это одна из самых сложных тем в диетологии, и вы абсолютно правы: психологический фактор здесь часто играет более важную роль, чем биологический.Давайте разберем, как психика влияет на лишний вес и почему он возвращается.Является ли ваша проблема психологической?Скорее всего, да (хотя бы частично), если вы узнаете себя в этих пунктах:Эмоциогенное пищевое поведение: Вы едите, когда вам грустно, одиноко, тревожно или когда вы устали. Еда становится главным утешителем .Еда как награда: Вы не можете отпраздновать успех или завершение рабочего дня без чего-то вкусного.Ограничительное мышление: Вы делите еду на хорошую и плохую , постоянно сидите на жестких диетах, после которых неизбежно следует срыв.Отсутствие контакта с телом: Вы не чувствуете физического голода или насыщения, едите за компанию или потому что пришло время .Вторичные выгоды: Иногда лишний вес служит щитом от внешнего мира, внимания противоположного пола или способом казаться более весомым/заметным.Как ...
