Игорь Сокольский рекомендовал избегать кофе за 6-8 часов до сна

Кандидат фармацевтических наук Игорь Сокольский советует избегать употребления кофе за 6-8 часов до сна, чтобы не нарушать его восстановительную фазу. Это может предотвратить толерантность к напитку и улучшить его воздействие.

Кандидат фармацевтических наук и специалист по фитохимии Игорь Сокольский посоветовал воздерживаться от употребления кофе за шесть-восемь часов до сна.

«Даже если вам удастся уснуть, кофеин может сократить фазу глубокого медленного сна (восстановительную) и сделать сон более поверхностным и прерывистым»,

— отметил эксперт в интервью с aif.ru. Игорь Сокольский также подчеркнул, что регулярное потребление кофе способно привести к формированию толерантности к напитку и снижению качества его воздействия на организм. Ранее врач-диетолог и нутрициолог Елена Соломатина в разговоре с 360.ru дала рекомендации относительно возвращения к привычному режиму питания.

Ранее мы писали о влиянии потребления кофеина на здоровье, уделяя особое внимание его возможной пользе для людей, страдающих ожирением. В предыдущих публикациях мы подробно рассматривали исследования, которые демонстрировали снижение риска астмы на 17% у данной группы населения. Это позитивное влияние связывают с изменениями микробиоты и усилением эффективности воздействия кортикостероидов.