День позади. Вы справились с обязанностями, ответили на запросы, удержали равновесие. Но стоило скрыться солнцу и остаться в тишине, как внутри что-то переключается. Фоновое беспокойство, едва слышное днём, внезапно выходит на первый план, наполняя пространство вечера. Важно понять: это не признак личной несостоятельности. То, что вы испытываете, сложный, но закономерный процесс, в котором пересекаются врождённые биологические настройки и психологические механизмы. Вы не одиноки в этом переживании. Мозг многих людей активирует особый сумеречный режим , и осознание этого первый шаг к тому, чтобы перестать быть его заложником.Что делать, когда волна уже накрываетВ момент нарастания тревоги бесполезно призывать к логике. Вот простой алгоритм, чтобы вернуть опору в настоящий момент.Обозначьте, не осуждая.Внутренним голосом констатируйте факт: Ко мне пришла тревога. Я чувствую её как напряжение (в груди, в плечах, как суету в голове). Это состояние сейчас здесь .Найдите физическую точку контакта.Перенесите ...
