Думаешь, сон - это когда мозг отключается и ничего не делает? Как бы не так. Пока ты дрыхнешь, в голове разворачивается целая ночная смена. Мозг убирается, сортирует, чинит, обрабатывает информацию. Сон - это не пассивное состояние. Это активная работа. Причем разная на разных этапах ночи. И если эту работу саботировать недосыпом - организм начинает разваливаться.Давай разберемся, что там вообще происходит.Как устроен сонСон делится на циклы по 90-110 минут. За ночь проходишь 4-6 таких циклов. Каждый состоит из фаз: три фазы медленного сна и одна быстрого.Первая фаза - дремота, переход между бодрствованием и сном. Вторая - легкий сон, мозг начинает отключаться от внешнего мира. Третья - глубокий сон, самая важная для восстановления. И REM-сон - быстрый сон со сновидениями.В глубоком сне происходит физическое восстановление. Мышцы расслабляются полностью, иммунная система работает активнее, гормон роста выбрасывается, ткани восстанавливаются. Мозг тоже чистится - глимфатическая система буквально ...
