Прошли 30 лет исследований: ученые назвали способ продлить свою жизнь

Ученые назвали способ для того, чтобы увеличить продолжительность жизни, наблюдая 30 лет за физическим активными людьми.

Разнообразие видов физической активности способно продлить жизнь, а не просто увеличение их объема. Такой вывод сделали ученые, проанализировав данные участников двух крупных исследований, которые занимались разными видами спорта и физкультурой на протяжении 30 лет. Результаты аналитических выкладок опубликовал журнал Medical Xpress.

Самым популярным видом активности у наблюдаемых стала спортивная ходьба, которая в целом понижала риск смерти на 17%. Ученые наблюдали за теми, кто играл в теннис, занимался греблей, гимнастикой, увлекался пробежками, ездил на велосипедах, а также ходил в тренажерный зал и выполнял силовые упражнения.

Все эти виды физической активности, совмещенные с кардионагрузкой, в итоге сокращали риск смерти и положительно сказывались на общем здоровье.

Наблюдение продолжались 30 лет, а всего в этом исследовании приняли участие больше 111 тысяч человек. В результате в распоряжении ученых попала большая база данных.

Те, кто занимался физической активностью, заболевали реже, у них не наблюдалось ярко выраженного ожирения, индекс массы тела находился в норме.