Когда в отношениях накапливаются напряжение, злость или обида, многие либо замолкают, либо срываются в обвинения. И то и другое редко помогает быть услышанным. Один из рабочих способов говорить о сложных чувствах: трёхчастное высказывание.Его суть проста: мы последовательно соединяем чувство, факт и личный смысл происходящего. Сначала называем эмоцию, затем конкретную ситуацию, а после то, что именно это значит для нас внутри. Такая структура помогает говорить честно и при этом бережно.Схема выглядит так: Я чувствую от того, что происходит потому что для меня это означает Например: Я злюсь, когда ты не возвращаешь мне деньги, потому что для меня это означает, что мои планы рушатся, и я чувствую себя небезопасно . Или: Мне становится грустно, когда ты не говоришь друзьям, что мы вместе, потому что для меня это означает, что я для тебя не так важна .Важный момент это наша ответственность за чувства. Когда мы говорим ты меня злишь или ты меня обидел , разговор быстро превращается в защиту ...
