Мотивация это внутренний двигатель, который помогает нам двигаться к нашим целям. Однако, когда речь идет о небольших изменениях, которые нужно совершать каждый день, мотивация может быть неустойчивой. В такие моменты важно найти способы поддерживать себя и не терять энтузиазм. Вот несколько психологических приемов, которые могут помочь:▌ 1. Определите свои почему Прежде чем начать, задайте себе вопрос: Почему я хочу внести эти изменения? Ответ на этот вопрос станет вашим внутренним компасом. Например, если вы хотите начать медитировать по 5 минут в день, ваше почему может быть связано с желанием снизить уровень стресса или улучшить концентрацию.▌ 2. Разбейте изменения на микрошагиНебольшие изменения легче интегрировать в повседневную жизнь. Вместо того чтобы ставить перед собой цель начать бегать по утрам , начните с надеть спортивную форму и выйти на улицу . Это создаст ощущение успеха и постепенно приведет к более серьезным изменениям.▌ 3. Создайте ритуалыРитуалы помогают ...
