Когда ночь не в радость: как отличить усталость от крика нервной системы и что с этим делать?!

Представьте: вы смотрите в потолок в три часа ночи. Мир спит, а ваш ум лихорадочно прокручивает диалоги прошлого и страхи будущего. Утро встретит вас не свежестью, а тяжелой ватой в голове и раздражением на весь мир. Знакомо?Так живут миллионы. Но здесь есть важная развилка: одно дело временный сбой, и другое тихая тревога тела, которое месяцами кричит о помощи. Давайте научимся их различать и, главное, действовать.Депривация: когда организм начинает голодать Недостаток сна это не просто плохо выспался . Это реальный голод для мозга и тела. Но важно понять: это уже истощение или пока лишь усталость?Депривация это системный сбой. Представьте, что ваш мозг это офис. Ночью приходит уборщица (фазы медленного сна), которая выносит мусор токсины, продукты распада. Приходит архивариус (фаза REM-сна), который раскладывает дневные впечатления по полочкам памяти. Что происходит, когда их не пускают на работу неделями?Офис превращается в хаос. Эмоциональный центр (амигдала) паникует, а логический ...