Когда человек замечает за собой эпизоды переедания или заедания эмоций, первой реакцией нередко становится решение навести строгий порядок:исключить сладкое,питаться правильно ,держать себя в рамках.Это выглядит как дисциплина и забота о здоровье, но внутри же часто запускается совсем другой процесс.Любой жёсткий контроль строится на системе запретов и оценок: это можно, это нельзя; так правильно, так плохо. Для нервной системы такие правила не просто ориентиры, а сигнал давления, который создает фон напряжения и еда начинает занимать всё больше места в мыслях.С точки зрения работы мозга, запрет усиливает интерес.Когда мы говорим себе мне нельзя сладкое , внимание автоматически возвращается именно к этому продукту, мозг как будто помечает его как особенно значимый: возникает навязчивое желание, усиливается фокус на еде, и она приобретает дополнительную эмоциональную ценность.Поэтому нередко строгие ограничения днём заканчиваются перееданием вечером, это закономерная реакция психики на внутреннее ...
