Осознанность часто представляют как что-то из мира медитаций и просветления . Но в реальной жизни это гораздо проще и практичнее: осознанность это навык замечать, что с вами происходит в моменте, и выбирать реакцию, а не жить на автопилоте.Автопилот это когда тело делает, голова думает, эмоции рулят, а вы как будто наблюдаете со стороны. Мы так живём чаще, чем кажется: листаем ленту на минутку , заедаем усталость, резко отвечаем в переписке, пережёвываем мысли по кругу, а потом удивляемся, почему нет сил и внутри всё напряжено.Осознанность не убирает эмоции. Она делает важное: возвращает вам управление.Что такое осознанность на практикеВ моменте обычно есть четыре слоя:Ситуация что происходит вокруг (или что вы вспоминаете/представляете).Мысли что вы автоматически про это думаете.Эмоции что вы чувствуете.Тело и поведение как реагирует тело и что вы делаете.Осознанность это умение сказать себе: Стоп. Я сейчас напряжён(а). У меня тревога. В голове мысль: всё плохо . Я хочу срочно что-то ...
