Когда ты пересматриваешь свои ожидания, ты не сдаёшь позиции , а возвращаешь себе свободу и спокойствие. Это не про занижение планки, а про заботу о себе и своей реальной, а не идеальной жизни.Почему ожидания так ранятЗавышенные и негибкие ожидания это, по сути, внутренний сценарий: я должна , так и только так , если не идеально, значит плохо . Когда реальность неизбежно от него отклоняется, ты сталкиваешься с разочарованием, стрессом и самокритикой.Иногда это похоже на невидимое соревнование: с собой в идеальной версии , с другими людьми, с картинкой из соцсетей. И чем выше планка, тем меньше шансов почувствовать удовлетворение от того, что уже есть.Честные вопросы к себеПересмотр ожиданий начинается не с того, чтобы смириться с малым , а с мягкого, честного диалога с собой. Можно задать себе несколько вопросов и прямо записать ответы: Чего я на самом деле ждала от этой ситуации / человека / себя? Мог ли реальный человек это потянуть, или это было под силу только идеальному образу? ...
